アイスクリーム（バニラアイスクリーム）｜ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」さんのレシピ書き起こし
ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」 所要時間 : 5分
てりたまチキン丼｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- ほぐしサラダチキン : 1袋
- (A)焼肉のタレ : 大さじ1
- (A)コチュジャン : 小さじ1
- (B)オートミール : 30g
- (B)水 : 50ml
- 卵白 : 1個分
- (C)カロリーカットのマヨネーズ : 適量
- (C)韓国のり : 適量
- 卵黄 : 1個分
所要時間
10分
手順
-
1)
サラダチキンを準備する
00:12
ほぐしサラダチキンの封を開けて袋の中でほぐす。
(A)を加え、揉み込む。 -
2)
オートミール米化する
00:37
茶碗に(B)を入れ、全体に水が行き渡るように馴染ませる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。
卵白を加え、混ぜてほぐす。 -
3)
仕上げる
01:12
2に1をのせ、残ったタレをかけて、500Wの電子レンジで2分加熱する。
(C)をかけ、卵黄をのせたら完成。
Point
・1人分の分量。
・たんぱく質がしっかり摂れる、甘辛チキン丼。
・サラダチキンの袋は切り口ではなく、ハサミで上部を切ると揉み込みやすい。
・チキンをのせた際、卵黄ポケットを作る。
・カロリーカットのマヨネーズを使用すると良い。
・オートミールが少ない為、卵白を混ぜて固めている。
・卵黄を絡めて食べるとちょうど良いとろみで食べられる。
関連するレシピ
サラダ（豆苗とピーナッツとツナのサラダ）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 5分
ソテー（えのきソテー）｜フリーランス料理人の部屋さんのレシピ書き起こし
フリーランス料理人の部屋 所要時間 : 15分
きんぴら（カレーきんぴらごぼう）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 15分
丼（挽き肉牛丼）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
和え物（白ネギとツナの和え物）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 15分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
