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Ingredients
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- 冷凍オクラ : 20g
- 納豆 : 1パック
- 酢 : 小さじ2
- 甘味料 : 小さじ2/3
- めんつゆ : 小さじ1
- 刻み海苔 : 適量
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
オートミールの下準備をする
00:38
耐熱容器にオートミールを入れ、水を回しかけ、耐熱容器を回して全体に吸水させる。
-
2)
冷凍オクラを乗せる
01:10
冷凍オクラを流水で解凍する。
冷凍オクラの水気を切って、オートミールの上に乗せる。
500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。 -
3)
仕上げる
01:57
Add vinegar, sweetener, and mentsuyu to 2 and mix.
Pour the sauce that comes with the natto (not listed) over the natto, mix, and place on top 2.
Complete with chopped seaweed on natto.
Point
・Amount for 1 person.
・Calories are approximately 217kcal per serving.
・When sprinkling water, if there are any parts of the oatmeal that are not touching the water, mix them gently.
・It is best to use sweeteners that have zero calories and low sugar content.
・It is also delicious when eaten with 1-2 drops of sesame oil.
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