【旨味が染みたポテトがカリッほくっ】フライドポテトより断然簡単で満足できますよ！｜くまの限界食堂さんのレシピ書き起こし
Kuma's limit cafeteria Time required : 15minutes
#Seafood dishes
#Vegetable dishes
#Speed cooking
#Popular YouTuber (more than 100,000 registered users)
#Low carb
#Easy
アヒージョ（サバ缶とブロッコリーのアヒージョ）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- Number of Subscribers
- 11.1万人
- Number of View
- 2,239.8万回
- Number of Videos
- 2,241本
Ingredients
- サバ水煮缶 : 1缶
- 冷凍ブロッコリー : 200g
- にんにく : 2片
- (A)オリーブオイル : 大さじ3
- (A)塩 : 小さじ2/3
- (A)黒コショウ : 少々
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
にんにくの下準備をする
00:55
にんにくを潰し、粗みじん切りにする。
-
2)
煮る
01:16
フライパンを中火で熱し、サバ水煮缶を入れ、食べやすい大きさに崩す。
冷凍ブロッコリー、にんにく、(A)を加え、蓋をして4分煮て完成。
Point
・1人分の糖質量は2.9gである。
・煮るだけでの簡単に作れるサバ缶とブロッコリーのアヒージョのレシピ。
・工程2で煮る際、途中で全体を混ぜる。
・工程2の最後に味を見て、各調味料でお好みの味の濃さに調整する。
関連するレシピ
炭酸漬け（シャインマスカットの炭酸漬け）｜料理教室のBonちゃんさんのレシピ書き起こし
Cooking class Bon-chan Time required : 5minutes
パン（絹豆腐とホットケーキミックスのちぎりパン）｜syun cookingさんのレシピ書き起こし
syun cooking Time required : 55minutes
焼売（キャベツ焼売）｜Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 さんのレシピ書き起こし
Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel] Time required : 45minutes
Let's spread the recipe and support it!
Recipe Reviews・ 0
You must be sign in to post a comment.
Sign in/Sign up
![Meatball | Koh Kentetsu Kitchen [Cooking researcher Kou Kentetsu official channel]'s recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/efMqgRMi_94/mqdefault.jpg)
![Steamed pork and lettuce ｜ Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel]'s recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/f-QYis8ChtE/mqdefault.jpg)
![Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_krl9zUBCHUfrNr6Rjns0K3Z_bT0MXfyrnTy_oXf2fyyw=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Who horse [cooking expert]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_l-4K6BwKoo71iRCXDGEBJHAaps0mKgiAoHbbWGnDIIoP0=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
