そうめん（豚ナス冷やしそうめん）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 10分
オートミールポキ｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- (A)醤油 : 小さじ2
- (A)ラカントS : ひとつまみ
- (A)みりん : 小さじ1
- (A)ごま油 : 小さじ1
- (A)すりごま : ひとつまみ
- サーモンの刺身 : 40g
- マグロの刺身 : 40g
- アボカド : 1/2個
- カット野菜 : 適量
- スライスガーリック : ひとつまみ
- 薬味 : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
オートミールの下準備をする
00:24
皿にオートミール、水、スライスガーリックを入れる。
吸水させて電子レンジで500W2分30秒加熱する。 -
2)
アボカドの種をとる
01:34
アボカドを半分に切き、種を取り除く。
-
3)
カット野菜を盛る
02:06
1をほぐして皿の隅に寄せる。
カット野菜を添える。 -
4)
アボカドを切る
02:32
2を更に半分に切り、皮を剥く。
角切りにする。 -
5)
サーモンを切る
03:09
サーモンを角切りにする。
-
6)
マグロを切る
03:29
マグロを食べやすい大きさに切る。
-
7)
盛り付ける
04:07
3に4、5、6を乗せる。
-
8)
タレを作る
04:21
容器に(A)を入れて混ぜる。
-
9)
仕上げる
05:24
7に薬味を乗せる。
8をかけて完成。
Point
・オートミールは大粒のものを使用している。
・1の工程の際、スライスガーリックは下に敷いた方が良い。
・みりんは糖質オフのものを使用している。
・すりごまは白ごまで代用しても良い。
・薬味はお好みのものを使用する。
・お好みでカロリーカットマヨネーズをかけてもより美味しくなる。
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