ペスカトーレ｜ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」さんのレシピ書き起こし
ギャル曽根公式チャンネル「ごはんは残さず食べましょう」 所要時間 : 10分
煮物（厚揚げと大根おろしの煮物）｜ 1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 11.0万人
- 再生回数
- 1,914.0万回
- 動画数
- 1,499本
材料
- 木綿厚揚げ : 200g
- 大根 : 200g
- 万能ねぎ : 適量
- (A)濃口醤油 : 小さじ1
- (A)糖質オフめんつゆ : 大さじ2
- (A)和風顆粒だし : 少々
- (A)水 : 150ml
- (A)輪切り唐辛子 : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
材料の下準備をする
01:00
木綿厚揚げを食べやすい大きさに切る。
大根をすりおろす。 -
2)
加熱する
01:26
(A)をボウルに入れ、混ぜ溶かす。
木綿厚揚げを入れ軽く混ぜ、ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。 -
3)
盛り付ける
01:54
2の木綿厚揚げを器に盛り、上に汁を切った大根おろしを乗せ、煮汁をかける。
小口切りにした万能ねぎをトッピングしたら完成。
Point
・電子レンジ調理のみでできる。
・ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・動画内では2人分の分量を紹介している。
・1人分の糖質量は4.0gである。
・大根おろしの汁が多いと味が薄くなるので、適度に汁を切って乗せるとよい。
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