低糖質食堂 / masa 所要時間 : 25分
炒め物(肉野菜炒め)|まかないチャレンジ!さんのレシピ書き起こし
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材料
- 白菜 : 2~3枚
- もやし : 1/2パック
- 玉ねぎ : 1/4個
- にんじん : 適量
- きくらげ : 適量
- ニラ : 適量
- 豚こま肉 : 120g
- 塩 : 少々
- 胡椒 : 少々
- (A)醤油 : 大さじ1
- (A)オイスターソース : 大さじ1
- 酢 : 少々
- 酒溶き片栗粉 : 適量
- 油 : 大さじ2~大さじ3
所要時間
20分
手順
-
1)
材料を切る
01:43
白菜の根元を切り落とし、芯と葉で切り分ける。
芯を縦に5mm幅の短冊切りにし、葉は食べやすい大きさにざく切りにする。
にんじんを皮のまま千切りにする。
玉ねぎを薄切りにする。
きくらげを食べやすい大きさに切る。
ニラの根元を切り落とし、食べやすい大きさに切る。
豚こま肉を食べやすい大きさに切る。 -
2)
肉を炒める
06:24
フライパンを強火で温める。
油、豚こま肉を入れ、炒める。
塩、胡椒を加えて炒め、豚こま肉を取り出す。 -
3)
材料を炒める
07:59
2のフライパンに油(分量外)を足して温める。
残りの材料を全て加えて炒める。
塩、胡椒を加えて炒める。
全体がしんなりしたら(A)、取り出した2の順で加え、都度炒める。
ニラを加えて炒める。
酒溶き片栗粉を加えて混ぜる。
お皿に盛り、酢をかけて完成。
Point
・2人分の量を記載。
・材料から余計な水分が出ないように、強火で手早く炒める。
・材料は火の通りのよい切り方をする。
・炒める時は、フライパンを振らずに火から離さないようにして炒めると良い。
・フライパンの温度を下げないように、肉と野菜を分けて炒める。
・酒溶き片栗粉は、同量の酒と片栗粉を混ぜ合わせたもの。
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