炒め物（ちくわとナスの甘辛炒め）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 8分
パン（オートミールとプロテインのパン）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- (A)オートミール : 30g
- (A)絹豆腐 : 75g
- (A)プロテイン : 約20g
- (A)甘味料 : 小さじ1
- (A)牛乳 : 20ml
- (A)塩 : 1振り
- (A)ベーキングパウダー : 3g
- 蜂蜜 : 適量
所要時間
25分
手順
-
1)
生地を作る
00:32
袋に(A)を入れて揉み込む。
丸めてクッキングシートの上に乗せる。 -
2)
焼く
02:33
1をオーブンで180度15〜20分焼く。
-
3)
仕上げる
03:28
2を冷ます。
蜂蜜をかけて完成。
Point
・タンパク質約26g、カロリー約246kcalである。
・1人前の分量。
・オートミールはロールドオーツを使用している。
・絹豆腐は水切りしなくていい。
・甘味料はカロリー、糖類0のものを使用している。
・オーブンは予熱不要。
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