浅漬け（ナスときゅうりの白だし浅漬け）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 10分
ジャンバラヤ（もやしジャンバラヤ）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 397.5万回
- 動画数
- 202本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- ウィンナー : 1本
- もやし : 1袋
- にんにくチューブ : 2cm
- サラダ油 : 小さじ1
- ケチャップ : 大さじ1と1/2
- ウスターソース : 小さじ1/3
- タバスコ : 3振り
- 粗挽きコショウ : 適量
- パセリ : 適量
- カレーパウダー : 小さじ1/3
- ミックスチーズ : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
下ごしらえをする
00:12
オートミール、水をお皿に入れて軽く混ぜ、オートミールに水を吸わせる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。
もやしを洗ってボウルに入れ、手で握って折る。
出てきた水分は捨てる。 -
2)
炒める
01:38
フライパンを弱火から中火で温めて油を引き、ウィンナー、にんにくチューブ、オートミールを入れて炒め合わせる。
もやしを加えて軽く炒めたら、ケチャップ、ウスターソース、タバスコ、カレーパウダーを加えて混ぜ合わせる。
火を止め、ミックスチーズを加えて溶かす。 -
3)
盛り付ける
04:38
お皿に盛り付け、粗挽きコショウ、パセリを振りかけたら完成。
Point
・カレーパウダーは入れすぎるとカレーになってしまうので、香る程度にする。
・ウィンナーはハムでも代用できる。
・もやしはできるだけ細かく折り、出てきた水分をしっかり切ると水っぽくならない。
・米の代わりにオートミールを使ってダイエットに効果的なレシピ。
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