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- 202本
材料
- (A)米形オートミール : 30g
- (A)水 : 150ml
- (A)粉末鶏がらスープの素 : 小さじ1
- (A)卵 : 1個
- 小ねぎ : 小さじ1
- ごま油 : 小さじ1/2
- 粗挽きコショウ : 少々
所要時間
5分
手順
-
1)
混ぜる
01:18
耐熱容器に(A)を入れて軽く混ぜる。
小ねぎを加えて軽く混ぜる。 -
2)
電子レンジで加熱する
01:58
500wの電子レンジで3分30秒加熱する。
-
3)
仕上げる
02:19
ごま油を回しかけ、粗挽きコショウをかけたら完成。
Point
・カロリーを抑えたい場合は、ごま油は数滴にしてもよい。
・カロリーは約213kcalである。
・1人前の分量である。
・工程1では、卵の黄身を残すほどに混ぜすぎないようにする。
・ダイエットに最適なレシピである。
・混ぜて電子レンジで加熱するだけで簡単に作れる。
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