ペースト（人参ペースト）｜管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンさんのレシピ書き起こし
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン 所要時間 : 30分
和え物（キャベツとツナのめんつゆバター和え）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- キャベツ : 400g
- ツナ水煮缶 : 1缶
- (A)糖質オフめんつゆ : 大さじ2
- (A)バター : 10g
- 刻みのり : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
キャベツの下準備をする
00:57
キャベツを2～3mm幅の千切りにする。
耐熱ボウルに移し、ラップをして600wの電子レンジで5分加熱する。 -
2)
和える
01:20
ザルにあけて水気をよく切って耐熱ボウルに戻す。
温かいうちに(A)を加えてよく混ぜる。
水気を切ったツナ水煮缶を加えて混ぜる。 -
3)
盛り付ける
01:57
お皿に盛り付け、刻みのりをかけたら完成。
Point
・ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・動画内では4人分の分量を紹介している。
・1人分の糖質量は3.8g、タンパク質は4.4gである。
・めんつゆは4倍濃縮のものを使用している。
・刻みのりは多めに使用することをお勧めしている。
・2の工程の最後に、味見をして各調味料か塩でお好みの味の濃さに調整するとよい。
関連するレシピ
パスタ（明太子パスタ）｜夕方食堂さんのレシピ書き起こし
夕方食堂 所要時間 : 20分
挟み焼き（大葉チーズのナス挟み焼き）｜くまの限界食堂さんのレシピ書き起こし
くまの限界食堂 所要時間 : 20分
カルボナーラ（和風カルボナーラ）｜てぬキッチン/Tenu Kitchenさんのレシピ書き起こし
てぬキッチン/Tenu Kitchen 所要時間 : 15分
パスタ（イカの塩辛ペペロンチーノ）｜Chef Ropia料理人の世界さんのレシピ書き起こし
Chef Ropia料理人の世界 所要時間 : 15分
チーズ焼き（長芋のチーズ焼き）｜あさごはんチャンネルさんのレシピ書き起こし
あさごはんチャンネル 所要時間 : 10分
スコーン（チョコスコーン）｜KAZUAKI EGUCHI / チョコレートのプロ：ショコラティエ Chocolateさんのレシピ書き起こし
KAZUAKI EGUCHI / チョコレートのプロ：ショコラティエ Chocolate 所要時間 : 45分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
