kattyanneru/かっちゃんねる 所要時間 : 30分
ゴーヤチャンプルー(魚肉ソーセージのカレーゴーヤチャンプルー)|まかないチャレンジ!さんのレシピ書き起こし
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材料
- 魚肉ソーセージ : 2本(120g)
- 卵 : 2個
- 玉ねぎ : 1/4個
- ゴーヤ : 1/5本(150g)
- 木綿豆腐 : 1/2丁
- (A)めんつゆ : 大さじ2
- (A)水 : 30ml
- カレー粉 : 大さじ1/2
- マヨネーズ : 大さじ2
- サラダ油 : 大さじ1
- 削り節 : 適量
所要時間
15分
手順
-
1)
材料の下準備をする
01:25
ゴーヤを縦半分に切ってスプーンで種とワタを取り除き、薄切りにする。
玉ねぎを薄切りにする。
魚肉ソーセージを斜め薄切りにする。
水気を切った木綿豆腐を食べやすい大きさに切る。
器に卵を割り入れ、溶きほぐす。 -
2)
合わせ調味料を作る
05:55
計量カップに(A)を入れて混ぜる。
-
3)
炒める
06:33
フライパンに火をつける。
温まったらサラダ油を引き、木綿豆腐を入れて焼く。
焼き色がついたら裏返し、魚肉ソーセージを加えて広げる。
木綿豆腐の両面に焼き色がついたら、ゴーヤと玉ねぎを加え、全体を炒める。
コショウ(分量外)を振りかけて炒める。
全体に火が通ったら卵を加え、混ぜずに焼く。
卵が固まってきたら全体を軽く混ぜ、カレー粉を加えて炒める。
2を加えて炒める。
マヨネーズを加えて炒める。
全体に馴染んで香ばしくなったら火からおろす。 -
4)
盛り付ける
10:55
お皿に3を盛り付け、削り節を振りかけたら完成。
Point
・木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで水気を切っておく。
・ゴーヤは種とワタが苦いので、丁寧に取り除くとよい。
・最後にマヨネーズを加えるので、炒める油は少なくしている。
・木綿豆腐は水気をよく切り、最初に焼いて水分を飛ばすとよい。
・スパムの代わりに魚肉ソーセージを使用した、節約ゴーヤチャンプルーレシピ。
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