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低糖質食堂 / masa 所要時間 : 120分
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- 再生回数
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- 動画数
- 138本
材料
- オートミール : 30g
- 牛乳 : 70ml
- ベーキングパウダー : 小さじ1/2
- 砂糖(ラカントS) : 小さじ1と1/2
- バニラエッセンス : 少々
- 卵 : 1個
所要時間
5分
手順
-
1)
材料を全部混ぜる
00:52
オートミールと牛乳を合わせて10分ふやかし、卵を加えてしっかり混ぜ、ベーキングパウダー、バニラエッセンス、砂糖を加えて混ぜる。
-
2)
レンジで加熱する
03:15
レンジ(600w)で3分加熱する。
-
3)
荒熱を取って切る
03:42
荒熱を取って食べやすい大きさに切る。
Point
・オートミールは粒の細かいものがおすすめ。
・タッパーは400mlのものを使用。
・卵を加えて混ぜる時は、白身がよく切れるように混ぜる。
・時間が経っても固くならないので、お弁当にも最適。
・【カロリー】約252kcal【糖質】約21g
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