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チキンナゲット|幸の食べ痩せ食堂さんのレシピ書き起こし

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368.1万回
動画数
22本

材料

  • 木綿豆腐 : 3パック入りの1パック
  • オートミール : 大さじ3(21g)
  • 酒 : 小さじ2
  • 生姜のすりおろし : 小さじ1/2
  • にんにくチューブ : 小さじ1
  • マヨネーズ : 大さじ1
  • 胸肉ミンチ : 200g程
  • 鶏ガラスープの素 : 小さじ1
  • 塩胡椒 : 少々
  • 粉チーズ : お好みで

所要時間

45分

手順

  1. 1) 豆腐をレンジ加熱する 01:11

    木綿豆腐をキッチンペーパーで包みパックに戻して、600wで3分加熱する。

  2. 2) 材料を混ぜる 01:27

    ボウルにオートミール、お酒、生姜、にんにく、マヨネーズを入れ、木綿豆腐、塩胡椒、鶏ガラの素、粉チーズ、胸肉も入れ混ぜる。

  3. 3) 成形する 03:57

    鉄板にクッキングシートを敷いて、ナゲットの形に成形する。

  4. 4) オーブンで焼く 05:13

    250度で色がつくまで15分〜40分焼いたら完成。

Point

・分量は15個〜20個分。
・工程1のレンジ加熱後にオーブンを250度に余熱しておくと良い。
・お好みで、チリペッパーやレモン汁を入れても美味しい。
・マヨネーズを入れることで柔らかい歯ごたえになる。
・成形する時は、スプーンを2つ使っても、ポリ袋で絞っても、手で丸めても良い。
・お弁当のおかずにも最適。
・オーブンは上段に置ける場合は、上段に置くのが良い。焼き具合は調整する。
・オーブントースターで焼く場合は、クッキングシートだと焦げるのでアルミホイルを使用すると良い。

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