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納豆オートミール|オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし

チャンネル登録者数
11.8万人
再生回数
1,261.8万回
動画数
91本

材料

  • 納豆 : 1パック
  • 山芋 : 適量
  • オクラ : 2本
  • めかぶ : 1パック
  • ごま油 : 少々
  • 水 : 50g
  • オートミール : 30g

所要時間

3分

手順

  1. 1) オートミールをふやかす 00:07

    オートミールに水を入れ、スプーンなどで全体に馴染ませ1分放置する。

  2. 2) オートミールを加熱する 00:35

    1を600wのレンジで1分間加熱して、軽く混ぜる。

  3. 3) 野菜の下準備をする 00:55

    オクラを30秒茹で、輪切りにする。山芋をすり下ろし、とろろを作る。

  4. 4) 具をのせる 02:01

    オートミールに山芋、めかぶ、ごま油を加えた納豆、オクラの順にのせて完成。

Point

・オートミールはロールドタイプが望ましいが、どの種類を使用しても良い。
・オートミールがお米の代わりになっている。
・味付けは納豆とめかぶの出汁だけで十分に美味しい。
・納豆にごま油を加えることで美味しくなる。
・胃腸に優しく食欲のない時でも食べやすい。


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