チーズ焼き（ブロッコリーのチーズ焼き）｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 30分
油揚げの味噌マヨ焼き｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
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- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- 手揚げ風油揚げ : 1枚/ 糖質：1.4g
- 味噌 : 小さじ2/ 糖質：2.2g
- マヨネーズ : 大さじ3/ 糖質：0.3g
- 七味 : お好みの量
- 万能ネギ : お好みの量
- きざみ海苔 : お好みの量
所要時間
15分
手順
-
1)
ソースを作る
00:30
ボウルに味噌・マヨネーズ・黒コショウを入れてよく混ぜる。
-
2)
油揚げに塗る
00:55
アルミホイルの上に油揚げを乗せ、その上に作ったソースを塗る。
-
3)
トースターで焼く
01:05
七味唐辛子・万能ネギをお好みの量振って、トースターで10分程焼いて、焼き色をつける。
-
4)
盛り付ける
01:36
仕上げにきざみ海苔と万能ネギを散らしてお皿に盛り付ける。
Point
・冷蔵庫にある調味料の味噌とマヨネーズで、最高のおつまみの完成。
★材料は2人分。
★ 糖質（1人分）：2.0g
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものである。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任で判断する。。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含まれていない。
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