カフェロティ｜ふりゅい_管理栄養士さんのレシピ書き起こし
ふりゅい_管理栄養士 所要時間 : 90分
オートミール米化で『カップヌードル炒飯』｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- 4.2万人
- 再生回数
- 179.3万回
- 動画数
- 58本
材料
- カップヌードル : 1個
- オートミール : 60g
- 水 : 50ml
- 溶き卵 : 1個
- 青ねぎ : 適量
- ごま油 : 小さじ1/3
所要時間
15分
手順
-
1)
乾麺を砕く
00:25
袋にカップヌードルの乾麺を入れ、砕く。
カップに戻し、水(分量外)を加えて浸す。 -
2)
オートミールを加熱する
00:51
耐熱容器に、オートミール、水を入れる。
500wの電子レンジで、1分加熱する。 -
3)
仕上げる
01:05
フライパンを火にかけ、ごま油をひく。
2、1を入れて炒め、溶き卵を加えて混ぜる。
青ねぎを加え、炒め合わせたら完成。
Point
・オートミールは、ロールドオーツがおすすめ。
・カップヌードルは、低糖質のものがおすすめ。
・お好みで、塩や胡椒で味を調整しても良い。
・お好みのカップラーメンで調理をしても、おすすめ。
・卵は、フライパンに入れてから溶いても良い。
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