お粥（オートミールの卵お粥）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
サバ缶ピーマン｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- サバ水煮缶 : 1缶/ 糖質：0.2g
- ピーマン : 3個/ 糖質：3.0g
- 鶏ガラスープの素 : 小さじ1/ 糖質：0.7g
- マヨネーズ : 大さじ2/ 糖質：0.2g
- ニンニクチューブ : 少々
- ごま油 : 適量
- 白ごま : 少々
所要時間
20分
手順
-
1)
ピーマンを切る
00:28
ピーマンは種を取って、細切りにする。
-
2)
フライパンで炒める
00:48
フライパンにごま油とニンニクを入れて熱し、ピーマンを炒める。黒コショウを振って、サバ水煮缶を入れ、サバを食べやすい大きさにほぐす。
-
3)
味付けをする
01:25
鶏ガラスープの素・マヨネーズを入れて全体をさっと混ぜる。
-
4)
盛り付ける
01:45
お皿に盛り付けて、仕上げに白ごまを振って出来上がり。
Point
★材料は2人分。
★ 糖質（1人分）：2.1g
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものである。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任で判断する。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含まれていない。
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