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Ingredients
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- ツナ : 1缶
- コチュジャン : 小さじ1
- めんつゆ : 小さじ1
- すりごま : 小さじ1
- 卵白 : 1個分
- 卵黄 : 1個分
- もみ海苔 : 適量
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
オートミールの下準備をする
00:14
耐熱の器にオートミールと水を入れ、耐熱の器を回して全体に吸水させる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
ツナ缶の下準備をする
00:45
ツナ缶の水気を切る。
ツナ缶に、コチュジャン、めんつゆを加えて混ぜる。 -
3)
仕上げる
01:30
1にすりごまを加えて、混ぜる。
卵白を加えて、切るように混ぜる。
500Wの電子レンジで30秒加熱する。
上に2、もみ海苔、卵黄の順に乗せて完成。
Point
・Amount is for 1 person.
・Calorie is approximately 291kcal.
・We use canned tuna that does not contain oil.
・While heating in the microwave in step 1, drain the canned tuna.
・You can use shredded nori instead of fir nori.
・Do not mix the canned tuna and gochujang too much.
・It is also delicious when eaten with sesame oil.
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