Beccafico (Sardine Beccafico) | Recipe transcription from Tomomi Ogura's Italian Professional Training Course
小倉知巳のイタリアンプロ養成講座 Time required : 40minutes
ジャンバラヤ（ツナと納豆のオートミールジャンバラヤ）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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Ingredients
- 米形オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- ノンオイルツナ缶 : 1缶
- 納豆 : 1パック
- (A) Ketchup : 大さじ1
- (A) Soy milk : 大さじ1
- (A) Medium-thick sauce : 小さじ1
- (A) Tabasco : 5 swings
- (B) Dried parsley : 適量
- (B) Coarse ground pepper : 適量
- (B) Powdered cheese : 適量
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
Preparing the Oatmeal
00:23
Place the oatmeal in a plate and pour water over it.
Heat in a 500w microwave for 1 minute. -
2)
材料の下準備をする
00:50
ノンオイルツナ缶を開封し、蓋で押さえて水気を切る。
納豆にタレを入れる。 -
3)
加熱する
01:02
1にノンオイルツナ缶と、軽く混ぜた納豆を加える。
(A)を加えて全体を混ぜ合わせる。
500wの電子レンジで1分30秒加熱する。 -
4)
仕上げる
02:33
(B)を上から振りかけたら完成。
Point
・The amount per serving is shown.
- Calories are approximately 278kcal per serving.
・Prepared soy milk is used, but unprepared soy milk or cow's milk can also be used.
- Adjust the amount of Tabasco to your liking between 2 and 10 shakes.
This is a perfect recipe for dieting.
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