和え物（マグロのたたきとたくあんのわさび醤油和え）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 10分
生ハムとレタスのおつまみサラダ｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- レタス : 1/2個/ 糖質：2.5g
- 糖質ゼロ生ハム : 2パック/ 糖質：0g
- オリーブオイル : 大さじ2
- 粉チーズ : 大さじ2/ 糖質：0.2g
- ニンニクチューブ : 少々
- うま味調味料 : 少々
- 黒コショウ : 少々
所要時間
10分
手順
-
1)
レタスをちぎる
00:30
レタスは芯を取り、軽く洗って食べやすい大きさにちぎる。
-
2)
ドレッシングを作る
00:50
ボウルにオリーブオイル、ニンニク、黒コショウ、うま味調味料を入れてよくまぜておく。
-
3)
生ハムを切る
01:22
生ハムを一枚ずつはがし、半分にカットする。
-
4)
材料を合わせる
01:45
ボウルにレタスと生ハムを入れ、ドレッシングをかけてさっと混ぜる。粉チーズを振ってさらに混ぜ、お皿に盛り付けて出来上がり。
Point
・材料は3人分。
・糖質（1人分）：０.9g
・表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したもの。
・甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでいない。
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