漬物（ナスときゅうりとみょうがの浅漬け）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 15分
ドリア（オートミールのカルボナーラ風ドリア）｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 397.5万回
- 動画数
- 202本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50ml
- 卵 : 1個
- (A)顆粒コンソメ : 小さじ1/3
- (A)豆乳 : 40g
- (A)みじん切り玉ねぎ : 大さじ1
- (A)おからパウダー : 5g
- とろけるチーズ : 15g
- 粗挽きコショウ : 少々
- パセリ : 少々
所要時間
10分
手順
-
1)
混ぜる
01:07
耐熱皿にオートミール、水を入れて軽く吸水させ、500Wの電子レンジで1分加熱する。
卵白と(A)を加えて混ぜる。
500Wの電子レンジで1分加熱する。
真ん中に窪みを作って卵黄を入れ、とろけるチーズを乗せる。 -
2)
焼く
03:08
200度のオーブントースターで4～5分焼く。
-
3)
仕上げる
03:25
オーブンから取り出して粗挽きコショウ、パセリを振りかけて完成。
Point
・卵は卵黄と卵白に分けておく。
・米をオートミールに置き換え、カロリーも285kcalとダイエット中でも罪悪感なく食べられるドリアのレシピ。
・おからパウダーを入れるとコクが出てまろやかになる。
・混ぜてからすぐオーブントースターで焼いてもいいが、一度電子レンジで加熱した方が熱々で食べることができる。
関連するレシピ
パン（豆腐のちぎりパン）｜和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】さんのレシピ書き起こし
和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】 所要時間 : 25分
弁当（ビビンバ弁当）｜kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
kattyanneru/かっちゃんねる 所要時間 : 40分
リゾット（ホワイトアスパラガスのリゾット）｜小倉知巳のイタリアンプロ養成講座さんのレシピ書き起こし
小倉知巳のイタリアンプロ養成講座 所要時間 : 30分
焼き物（揚げだし豆腐風）｜奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】 所要時間 : 20分
ベーグル（米ベーグル）｜ばくばクックさんのレシピ書き起こし
ばくばクック 所要時間 : 50分
オーバーナイトオーツ（バナナヨーグルトオーバーナイトオーツ）｜ドムス【ダイエットが続くチャンネル】さんのレシピ書き起こし
ドムス【ダイエットが続くチャンネル】 所要時間 : 5分
酢の物（ゴーヤの酢の物）｜元気ママキッチンさんのレシピ書き起こし
元気ママキッチン 所要時間 : 15分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
