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あおいの給食室 in 沖縄 所要時間 : 45分
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- (A)オートミール : 30g
- (A)冷たい緑茶 : 50ml
- (B)塩昆布 : ひとつまみ
- (B)白だし : 小さじ1と1/2
- (B)冷たい緑茶 : 100ml
- きざみのり : 適量
- わさび : 適量
- かつお節 : 適量
所要時間
5分
手順
-
1)
オートミールをふやかす
01:09
耐熱容器に(A)を入れて吸水させ、500Wの電子レンジで1分加熱する。
-
2)
加熱する
02:19
1に(B)を加えて混ぜ、500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
-
3)
仕上げる
03:10
きざみのり、かつお節、わさびを乗せて完成。
Point
・オートミールを使ったダイエット中の朝食におすすめのレシピ。
・温かいお茶を使うとオートミールがふやけすぎるため、冷たい緑茶を使う。
・オートミールを緑茶でふやかすとオートミールの癖が軽減されて食べやすくなる。
・仕上げはお好みのものでよい。梅干しなどもおすすめ。
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