和え物（マグロのたたきとたくあんのわさび醤油和え）｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 10分
オートミールのキムチ卵粥｜じゅんの痩せるズボラ飯さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 4.1万人
- 再生回数
- 280.1万回
- 動画数
- 63本
材料
- オートミール : 30g
- 鍋キューブ（うま辛キムチ） : 1個
- ほぐしサラダチキン : 1袋
- キムチ : 50g
- しめじ : 30g
- 冷凍ほうれん草 : 20g
- 水 : 180ml
- 卵 : 1個
- ブラックペッパー : 適量
所要時間
10分
手順
-
1)
材料を煮る
00:14
フライパンに水を入れ、火にかける。
しめじ、オートミール、冷凍ほうれん草、鍋キューブのうま辛キムチ、キムチ、ほぐしサラダチキンを入れて、全体を混ぜる。
全体に火が通ったら、卵を割り入れて、混ぜて蓋をする。 -
2)
仕上げる
01:02
1を1分弱煮込んだら、混ぜて器に盛る。
ブラックペッパーをかけて、完成。
Point
・オートミールで作るため、カロリーを抑えられ、ダイエット中の方にもおすすめ。
・オートミールを使用するため、腹持ちが良い。
・タンパク質が多く摂れる。
・鍋キューブは、しっかり崩すこと。
・お好みで、スライスチーズを入れても美味しい。
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