焼き物(ささみのローズマリー焼き)|ひなちゃんねる / Hinata Kato さんのレシピ書き起こし
ひなちゃんねる / Hinata Kato 所要時間 : 20分
オートミールチーズリゾット｜ 40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 5.9万人
- 再生回数
- 392.7万回
- 動画数
- 198本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 100ml(50mlx2回分)
- さけるチーズ : 1本
- 豆乳 : 50ml
- コーンスープ(粉末) : 10g程度
- 無砂糖つゆ : 小さじ1
- パセリ : 少々
所要時間
10分
手順
-
1)
混ぜて加熱
00:15
ボールにオートミール、水を加え全体になじませたら500wレンジで1分加熱する。さけるチーズは割いておく。
-
2)
更に混ぜて加熱
01:08
1のボールにさけるチーズ、豆乳、水、粉末コーンスープ、無砂糖つゆを入れて混ぜて500wレンジで2分加熱する。
-
3)
混ぜる
01:59
加熱したものを混ぜてパセリをふりかけたら完成。
Point
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・主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功。
・オートミールの代わりにクイックオーツやロールドオーツでも代用可能。
・無砂糖つゆの代わりにめんつゆで代用可能。
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