焼き物（キャベツ焼き）｜ 飲食店独立学校 /こうせい校長さんのレシピ書き起こし
飲食店独立学校 /こうせい校長 所要時間 : 30分
厚揚げのたこ焼き風｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- 厚揚げ : 1個/ 糖質：0.9g
- 茹でダコ : 50g/ 糖質：0.1g
- 糖質ハーフソース : 大さじ2/ 糖質：3.9g
- マヨネーズ : 大さじ2/ 糖質：0.2g
- 万能ネギ : お好みの量
- 紅生姜 : お好みの量
- 鰹節 : お好みの量
所要時間
20分
手順
-
1)
厚揚げを切る
00:30
厚揚げを8等分にカットして、十字に切込みを入れる。
-
2)
タコを切る
00:55
タコを食べやすい大きさにカットする。
-
3)
厚揚げとタコを合わせる
01:10
タコを厚揚げに入れる。
-
4)
フライパンで焼く
01:30
フライパンを熱してごま油をひき、厚揚げを並べる。フタをして火を通す。焼き目がつけばOK。
-
5)
盛り付ける
01:56
お皿に盛り付けて、ソース・マヨネーズ・万能ネギ・紅生姜・鰹節をちらして出来上がり。
Point
・厚揚げは、お好みの大きさにカットする。オススメは１２等分。
★材料は2人分。
★ 糖質（1人分）：2.6g
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものである。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任で判断する。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含まれていない。
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