炒め物（長芋のバター醤油炒め）｜cook kafemaruさんのレシピ書き起こし
cook kafemaru 所要時間 : 7分
ツナ缶とえのきのゆかりバター｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
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材料
- えのき : 1袋/ 糖質：3.2g
- ツナ水煮缶 : 1缶/ 糖質：0g
- バター : 15g/ 糖質：0g
- 濃口醤油 : 小さじ1/2 / 糖質：0.3g
- ゆかり : 大さじ1/2 / 糖質：0g
所要時間
10分
手順
-
1)
えのきを切る
00:29
えのきは袋ごと石づきの部分を切り落とし、2等分にカットする。根本の部分は手でほぐしておく。
-
2)
材料を合わせる
00:52
耐熱容器にえのき、水気を切ったツナ、濃口醤油、バター、ゆかりを入れて、ラップをかける。
-
3)
電子レンジで加熱する
01:18
電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。
-
4)
全体を混ぜる
01:30
加熱したら電子レンジから取り出してラップを外し、全体をよく混ぜる。
-
5)
盛り付ける
01:43
お皿に盛り付けて出来上がり。
Point
・ゆかりバターが最高なおつまみにピッタリなスピード小鉢。
★材料は2人分。
★ 糖質（1人分）：1.8g
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものである。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任で判断する。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含まれていない。
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