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Qiong Cooking Time required : 25minutes
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Ingredients
- 卵 : 3個
- 木綿豆腐 : 1丁
- 鶏もも肉 : 150g
- 玉ねぎ : 1/4個
- バター : 10g
- マヨネーズ : 小さじ1
- Salad oil : Appropriate amount
- 塩こしょう : 適量
- （A）ケチャップ（糖質オフ） : 大さじ2
- （B）ケチャップ（糖質オフ） : 大さじ1
Time required
30minutes
Procedure
-
1)
Prepare the ingredients
01:02
Finely chop the onions.
Remove the streaks from the chicken thighs and cut into 1-2 cm pieces.
Place the tofu in a paper-lined container and heat it in the microwave. -
2)
Fry tofu
09:34
Heat a frying pan and fry while breaking the tofu into small pieces.
Take it out when the water is drained and it becomes agitated. -
3)
Fry onions and chicken thighs
03:03
Heat a frying pan, grind the oil and fry the onions.
When the onions are clear, add chicken thighs and sprinkle with salt and pepper.
Add the ketchup from (A) and stir fry. -
4)
豆腐を加える
03:34
豆腐を戻し、ケチャップを全体に馴染ませる。
馴染ませたら火を止め、器に盛る。 -
5)
卵液を作る
04:04
ボウルに卵を割り入れ、マヨネーズを加えて溶きほぐす。
-
6)
卵液を焼く
04:58
フライパンを火にかけ、バターを溶かす。
バターが溶けきる前に卵液を入れ、手早く混ぜながら成形をする。 -
7)
仕上げる
06:27
お好みの固さになったら4に乗せ、（B）のケチャップをかけたら完成。
Point
・ Before the eggs harden, shake the frying pan and mix them quickly with chopsticks.
・ If you like, you can add vegetables such as carrots and peppers.
・ You can change the ketchup sauce to your liking.
・ If you first heat the tofu in the microwave, the water will easily fly off.
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