炒め物（えのき漬け）｜Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのレシピ書き起こし
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 所要時間 : 15分
サバ缶と玉ねぎの粒マスタード和え｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- サバ水煮缶 : 1缶/ 糖質：0.2g
- 玉ねぎ : 1/2個/ 糖質：6.8g
- 粒マスタード : 大さじ1/ 糖質：1.8g
- マヨネーズ : 大さじ1/糖質：0.1g
- オリーブオイル : 小さじ2
- 乾燥パセリ : 適量
所要時間
20分
手順
-
1)
玉ねぎを切る
00:29
玉ねぎは根の部分と芯を切り落とし、繊維に沿って薄切りにする。切ったたまねぎは水にさらしておく。
-
2)
ソースを作る
00:57
ボウルに粒マスタード・マヨネーズ・オリーブオイルを入れてよく混ぜる。
-
3)
材料を合わせる
01:27
ボウルにサバ缶を煮汁ごと入れて箸で食べやすい大きさに崩す。そこへ水を切った玉ねぎとソースを入れて、全体に味がなじむようによく混ぜる。味見をして塩コショウで調整する。
-
4)
盛り付ける
02:00
お皿に盛り付け、仕上げに乾燥パセリを振れば出来上がり。
Point
・サラダ用の玉ねぎは、スライサーをつかった方が便利で美味しい。お作りいただく際は、スライサーがおすすめ。
★材料は2人分。
★ 糖質（1人分）：6.0g
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したもの。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任で。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでいない。
関連するレシピ
パン（卵白と片栗粉のパン）｜和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】さんのレシピ書き起こし
和菓子お兄さん【タダヒロのお菓子作り】 所要時間 : 35分
なめろう（サバ缶のなめろう）｜1型糖尿病masaの低糖質な日常さんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 5分
ソテー（エビとにんにくのラム酒ソテー）｜オテル・ドゥ・ミクニさんのレシピ書き起こし
オテル・ドゥ・ミクニ 所要時間 : 20分
フライドチキン｜Qiong Cookingさんのレシピ書き起こし
Qiong Cooking 所要時間 : 30分
ポテトスナック(にんにくマヨネーズ和え)｜tablediary식탁일기さんのレシピ書き起こし
식탁일기 table diary 所要時間 : 45分
とんこつ風スープ飯｜40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】さんのレシピ書き起こし
40㎏瘦せたオートミール米化ダイエットレシピ【これぞう】 所要時間 : 10分
油揚げのタルタル巾着｜kattyanneru/かっちゃんねるさんのレシピ書き起こし
kattyanneru/かっちゃんねる 所要時間 : 20分
ポテトフライ｜料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchenさんのレシピ書き起こし
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen 所要時間 : 15分
シーザーサラダ｜料理研究家リュウジのバズレシピさんのレシピ書き起こし
料理研究家リュウジのバズレシピ 所要時間 : 20分
レシピを拡散して応援しよう！
作ってみた報告＆レシピレビュー・ 0
投稿はログインが必要です
ログイン/ユーザー登録
