ハンバーグ｜栗原心平「ごちそうさまチャンネル」さんのレシピ書き起こし
栗原心平「ごちそうさまチャンネル」 所要時間 : 30分
グリルチキン（手羽元の塩レモングリルチキン）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 11.1万人
- 再生回数
- 2,192.7万回
- 動画数
- 2,143本
材料
- 手羽元 : 10本(600g)
- (A)糖質ゼロ料理酒 : 大さじ1
- (A)レモン汁 : 大さじ2
- (A)塩 : 小さじ1
- (A)にんにくチューブ : 少々
- (A)うま味調味料 : 小さじ1/2
- オリーブオイル : 適量
所要時間
45分
手順
-
1)
漬ける
01:04
ジップ袋に手羽元を入れ、(A)を加える。
封を閉じて外側から手で揉み込む。
冷蔵庫で半日以上漬ける。 -
2)
加熱する
01:40
1を室温に20分以上置き、室温に戻す。
ノンフライヤーを205度で予熱する。
庫内にオリーブオイルを振りかけ、皮目を上にして手羽元を並べる。
表面にオリーブオイルを振りかけ、グリルモード220度で10分加熱する。
余熱で10分置いたら完成。
Point
・ダイエットや健康維持にも最適な低糖質レシピ。
・動画内では10本分の分量を紹介している。
・1本分の糖質量は0.3g、タンパク質は10.9gである。
・冷蔵庫で漬ける時間は所要時間に含まない。
・ノンフライヤーを使用して、お手軽に作れるグリルチキンレシピ。
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