お肉いらずのヘルシーレシピ！ふんわり&ジューシーな豆腐つくねの作り方｜料理研究家コウケンテツさんのレシピ書き起こし
Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel] Time required : 45minutes
焼き野菜（玉ねぎソースの焼きズッキーニ）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
お気に入りに追加
- Number of Subscribers
- 11.1万人
- Number of View
- 2,234.3万回
- Number of Videos
- 2,223本
Ingredients
- ズッキーニ : 1本
- 玉ねぎ : 1/8個
- 濃口醬油 : 小さじ1
- バター : 10g
- オリーブオイル : 適量
- 鰹節 : 適量
Time required
15minutes
Procedure
-
1)
Cutting vegetables
01:03
Chop the onion finely.
Cut off both ends of the zucchini and cut into 1cm pieces. -
2)
ズッキーニを焼く
01:42
フライパンを中火にかけ、オリーブオイルを引く。
ズッキーニを並べ入れ、塩を振りかけて焼く。
焼き色がついたら裏返して焼き、両面に焼き色がついたら引き上げてお皿に盛る。 -
3)
玉ねぎソースを作る
02:25
フライパンを中火にかけ、バターと玉ねぎを入れて軽く炒める。
軽く火が通ったら、濃口醬油を加えて混ぜたら火からおろす。 -
4)
盛り付ける
02:48
2のお皿に3をかける。
鰹節を散らしたら完成。
Point
-Low-carb recipes that are perfect for dieting and maintaining health.
・The video shows the portion size for two people.
- Each serving contains 2.6g of carbohydrates and 3.2g of protein.
・A perfect dish to serve as a side dish or snack.
Zucchini should be thoroughly roasted.
関連するレシピ
冷やし中華（平はるさめの冷やし中華）｜くまの限界食堂さんのレシピ書き起こし
Kuma's limit cafeteria Time required : 20minutes
パン（バターブレッド）｜ Qiong Cookingさんのレシピ書き起こし
Qiong Cooking Time required : 60minutes
ショートケーキ（いちごとチョコレートのショートケーキ）｜HidaMari Cookingさんのレシピ書き起こし
HidaMari Cooking Time required : 60minutes
![Chawanmushi (Plain Chawanmushi) | Recipe transcription by Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koukentetsu official channel]](https://i.ytimg.com/vi/ileTWmycZJI/mqdefault.jpg)
Chawanmushi (Plain Chawanmushi) | Recipe transcription by Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koukentetsu official channel]
Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel] Time required : 20minutes
ハンバーガー（チーズハンバーガー）｜無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU)さんのレシピ書き起こし
No waste! Makanai Dojo (MAKANAI DOUJYOU) Time required : 30minutes
Let's spread the recipe and support it!
Recipe Reviews・ 0
You must be sign in to post a comment.
Sign in/Sign up
![Meatball | Koh Kentetsu Kitchen [Cooking researcher Kou Kentetsu official channel]'s recipe transcription](https://i.ytimg.com/vi/efMqgRMi_94/mqdefault.jpg)
![Koh Kentetsu Kitchen [Cooking expert Koh Kentetsu official channel]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_krl9zUBCHUfrNr6Rjns0K3Z_bT0MXfyrnTy_oXf2fyyw=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Who horse [cooking expert]](https://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_l-4K6BwKoo71iRCXDGEBJHAaps0mKgiAoHbbWGnDIIoP0=s240-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
