低糖質食堂 / masa 所要時間 : 15分
おうちで簡単!初心者でも失敗なし!フライパンひとつでつくる本格チキンドリア(2人分)|料理研究家コウケンテツさんのレシピ書き起こし
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材料
- 鶏もも肉(唐揚げ用) : 200~250g
- 玉ねぎ : 1/2個
- マッシュルーム : 3~4個
- バター : 30~35g
- 温かいご飯 : 400g
- トマトケチャップ : 大さじ4~5
- 塩 : 小さじ1/3
- 薄力粉 : 大さじ2
- 牛乳 : 400ml
- ピザ用のチーズ : たっぷり
所要時間
35分
手順
-
1)
玉ねぎ
00:40
1/2個をさらに半分にする。(芯はとる)その半分を薄切り、もう半分をみじん切り(粗め)にする。
-
2)
マッシュルーム
01:18
3個を手でちぎっていく。軸の部分はつぶす。
-
3)
鶏もも肉
01:50
鶏もも肉200~250gをひと口サイズに切っていく。バットに移し、塩小さじ1/3を振りかけ揉みこむ。
-
4)
ケチャップライス
02:47
フライパンにバターを入れ中火で熱する。そこへ玉ねぎ(みじん切り)を投入。しんなりするまで2~3分炒める。しんなりしたら温かいご飯400gを加え、玉ねぎとご飯をサッと炒める。トマトケチャップ大さじ4~5を入れ全体が均一になるように混ぜる。最後に追いバター5gを加え混ぜ合わせる。その後耐熱容器へ移す。
-
5)
ホワイトソース
04:29
フライパンはそのまま使う。バター20gを中火で熱し、鶏肉、玉ねぎ(薄切り)、マッシュルームを入れ炒める。鶏肉の色が変わり、玉ねぎがしんなりしたら、薄力粉大さじ2を加え、具材に絡むように炒める。粉っぽさが無くなったら、牛乳400mlを2~3回に分けて入れていく。牛乳を全部加えたら弱めの中火にする。塩小さじ1/3を加え、ときどき混ぜながらとろみがつくまで5~6分煮る。
-
6)
ホワイトソースの完成
06:33
全体にとろみがついたらOK。少しさらっとした感じの方がケチャップライスにしみこむ。できたソースをケチャップライスにかけ、チーズをたっぷりと乗せる。
-
7)
焼く~完成
07:30
チーズを乗せたらトースターへ。表面がこんがりするまで10分ほど焼き、完成。
Point
・マッシュルームは手でちぎるとより香りが出る。
・鶏肉でなくてもエビやシーフードミックスでもOK。
・追いバターで風味が良くなる。
・ホワイトソースのとろみ加減はお好みで。
・フライパンを使いまわすので洗い物が減る。
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