焼き物（油揚げのピザ風焼き）｜低糖質食堂 / masaさんのレシピ書き起こし
低糖質食堂 / masa 所要時間 : 30分
オートミールチーズハットグ｜ こてぃん食堂さんのレシピ書き起こし
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材料
- オートミール : 50g
- ベーキングパウダー : 3g
- 砂糖(ラカントS) : 10～20g
- 牛乳 : 20ml
- 卵 : 1個
- バニラエッセンス : 少々
- さけるチーズ : 2本
- バター : 適量
- ケチャップ(お好みで) : 適量
- マスタード(お好みで) : 適量
所要時間
6分
手順
-
1)
材料を混ぜる
01:07
オートミールを粉砕して、ベーキングパウダー、卵、砂糖(ラカントS)、牛乳、バニラエッセンスをミキサーで混ぜて生地を作る。
-
2)
生地を焼く
03:36
卵焼き用のフライパンを中火にかけ、バターを全体に広げる。
手前半分くらいまで生地を入れ、さけるチーズをのせて1分ぐらいしたら徐々に巻いていく。 -
3)
仕上げ
05:19
ちょうどチーズに通るように竹串を刺し、お好みでケチャップやマスタードを塗って出来上がり。
Point
・焼く時の生地の量は、およそ大さじ3〜4程度。
・生地を向こう側に押し出すイメージで巻く。
・揚げないので、低カロリーで低糖質。
・お腹も見た目も満足な一品。
・1本あたり【カロリー】約256kcal【糖質】約15.8g
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